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高考前的适当运动 缓解压力增强体质
发布时间:2016-05-06 10:57:39 星期五   内蒙古日报

还有一个月就要高考,考生们承担着巨大的心理和精神压力,尤其在这一时期,适度参加一些体育运动不仅可以帮助考生缓解学习疲劳,更能增强他们的体质,避免疾病侵扰。

专家认为,考生在考前要保持良好的身体状态离不开日常体育运动。尤其是考前这一时期,考生们承担着巨大的心理和精神压力,适度参加一些体育运动不仅可以帮助考生缓解学习疲劳,更能增强他们的体质,避免疾病侵扰。

适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量,使脑细胞营养更充足,可以有效改善人的精神状态。磨刀不误砍柴工,适当的体育运动对考生备考大有益处。只要选择适当的体育项目和恰当的运动方式就可以取得良好的效果。

由于每个人的身体素质不同,在选择运动时间、运动强度时,一定要量力而行,切不可超出自己的能力范围。高中生竞争意识强,在体育运动方面也是如此,他们很容易把一次普通的体育活动演变成一场小型比赛。

在考前的体育锻炼过程中一定要避免出现上述情况,否则不仅不能通过体育运动收获良好的精神状态,反而会让自己更加疲劳,影响复习。即便身体素质较好的同学也不宜进行运动量较大的体育运动,因为考前锻炼的目的不是强身,而是放松和调整,像慢跑、散步这类运动更为适宜。

在锻炼项目上,专家建议考生们进行一些趣味性强又没有激烈对抗的运动,比如乒乓球、羽毛球等。一方面,这些运动对抗性不强,运动危险性低;另一方面,这些运动有较强的趣味性,在运动过程中可以和同学进行很好的交流,对缓解心理压力、精神疲劳具有很好的效果。

来源:内蒙古日报    作者:    编辑:陈笛

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